Manual de uso Laica PS5001S Báscula
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Manual de uso
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PESAPERSONE ELETTRONICA CON INDICATORE DI % DI GRASSO,
% DI ACQUA, % DI MUSCOLATURA SCHELETRICA E METABOLISMO BASALE
• Con un’alta percentuale di grasso oppure con una ridotta massa
muscolare si registra sempre una percentuale di acqua nel corpo troppo
bassa.
Attenzione!
Nel caso di una terapia dimagrante è necessario prevedere una diminuzione
della massa grassa e non la perdita della massa muscolare.
Metabolismo basale
Il metabolismo basale (o BMR, basal metabolic rate) è la quantità minima di calorie
necessaria al corpo umano per sopravvivere, quindi per effettuare i processi di base
come la circolazione, la respirazione, la digestione, il mantenimento della temperatura
corporea.
Il metabolismo basale viene calcolato su un soggetto a riposo mentale e fisico in
posizione supina, a digiuno da 12 ore, dopo almeno 8 ore di sonno e con una temperatura
ambientale costante di circa 20°.
Il metabolismo basale per gli adulti oscilla tra i 1200 e le 1800 kcal.
Il BMR è influenzato da molti fattori:
• età
: è più alto quando si è giovani; avanzando con l’età la massa muscolare diminuisce
e diminuisce quindi anche il BMR
• sesso: il BMR è più alto negli uomini a causa del testosterone e della massa muscolare
più eccentuata
• altezza
: il BMR è più alto per le persone alte e magre
• composizione corpor
ea: l’aumento della massa muscolare comporta un aumento
del BMR; l’aumento della massa grassa comporta una diminuzione del BMR
• febbr
e/stress: il BMR aumenta in caso di stress o di febbre
• stato di nutrizione: il digiuno, la bassa nutrizione o la malnutrizione diminuiscono
il BMR; le diete iperproteiche aumentano invece il BMR
• clima: a temperature ambientali molto alte o molto basse il BMR aumenta
• tiroxina: la tiroxina è un ormone prodotto dalla tiroide; questo ormone ha tra le sue
funzioni quella di regolare l’intensità del metabolismo.Più tiroxina viene prodotta,
più aumenta il BMR.
Tenendo conto di queste indicazioni, il metabolismo basale ci permette
di monitorare il numero di calorie che il corpo richiede in base alla
costituzione fisica e allo stile di vita.
La maggiore massa muscolare o la maggiore attività fisica richiedono più calorie : è
indispensabile conoscere queste indicazioni per ottimizzare una dieta o un’attività
fisica.
Esempi di composizione corporea
Persona 1
Dati inseriti: donna, altezza 162 cm, età 30 anni, livello fitness 1
Dati calcolati dalla bilancia: Peso 61.7 kg , Bodyfat 28.5%, Bodywater 52.1%,
Metabolismo basale 1381 kcal, Muscoli 38%
Analisi composizione corporea:
Dalla tabella risulta una composizione corporea normale.
Vediamo comunque di approfondire l’analisi.
La percentuale di massa magra è del 71.5% (100%-28.5%).
La percentuale di acqua è del 52.2% (71.5% x 73%).
Il grasso corporeo è cosi costituito:
• grasso essenziale=> 61.7kg x 12%= 7.4 kg
• grasso di scorta=> 61.7 kg x 15%= 9.3 kg
Il totale del grasso corporeo (grasso essenziale + grasso di scorta) è dato da 7.4+9.3
kg = 16.7 kg che sul totale del peso corporeo (61.7 kg) è pari al 27% (% ideale di
massa grassa per la persona 1). La differenza tra il 28.5 % (% reale di massa grassa)
e il 27% (% ideale di massa grassa) è del 1.5% che applicato al peso totale 61.7 kg
è pari a 0.93 kg. 0.93 kg rappresentano i kg in eccesso della persona 1. La percentuale
d’acqua del 52.1% risulta essere un po’ bassa rispetto alla normale percentuale che
dovrebbero avere le donne ma è dovuta alla percentuale un po’ elevata di massa grassa
e quindi ad una ridotta massa muscolare. La percentuale dei muscoli scheletrici
(38%)risulta essere più bassa della media a causa di una ridotta attività fisica. Il
metabolismo basale è di 1381 kcal, ed è influenzato dal sesso, dal peso e dall’ altezza
(donna-composizione corporea normale quindi bmr tendente alle 1200 kcal).
CONSIGLI PER L’USO
• Posizionare la bilancia su una superficie piana e rigida. La presenza di
un pavimento cedevole o sconnesso (es. tappeto, moquettes, linoleum) può
pregiudicare l’esattezza del peso.
• Salire sulla bilancia con i piedi paralleli ed il peso equamente distribuito (v. disegni).
Attendere senza muoversi che la bilancia computi il vostro peso.
• E’ importante pesarsi a piedi nudi, ben asciutti e posizionati correttamente sugli
elettrodi (vedi figura). Inoltre, evitare che ci siano contatti fra le gambe affinchè la
bilancia funzioni correttamente.
• La bilancia non presenta nessun pericolo in quanto funziona con pila
al litio sostituibile da 3 V.
Tuttavia, è sconsigliato l’utilizzo per le seguenti persone:
IT
Italiano
6
- portatori di pace-maker o altro materiale elettronico medico
- persone con febbre
- bambini al di sotto dei 10 anni
- donne in gravidanza
- persone in dialisi, con edemi alle gambe, persone con dimorfismo
o affette da osteoporosi
- persone che assumono farmaci cardiovascolari.
• Pesatevi sempre sulla stessa bilancia, ogni giorno alla stessa ora, preferibilmente
svestiti e prima di colazione.
Per ottimizzare la bilancia pesatevi due volte e se i due pesi sono diversi uno dall’altro,
il vostro peso è tra le due letture. Attendere circa 15 minuti dopo essersi alzati, in
modo che l’acqua possa distribuirsi nel corpo.
• La superficie della bilancia può essere scivolosa se bagnata.
• Se si dovesse verificare un errore durante l’analisi del vostro metabolismo basale,
della vostra percentuale di grasso, di acqua e di muscolatura scheletrica, la bilancia
si spegnerà automaticamente.
Attenzione ! La funzione della misurazione della percentuale di grasso corporeo, di
acqua, di muscolatura scheletrica e del metabolismo basale può essere utilizzata
solamente da persone di età compresa fra 6 e 100 anni e con un’ altezza compresa
fra 80 e 240 cm.
• La precisione dei dati individuati dalla bilancia può venire alterata nei seguenti casi:
a) alto livello di alcool
b) alto livello di caffeina o droghe
c) dopo una rigorosa attività sportiva
d) durante una malattia
e) durante la gravidanza
f) dopo pasti pesanti
g) se avete problemi di disidratazione
h) i vostri dati (altezza, età, sesso) non sono stati inseriti correttamente
i) se avete i piedi bagnati o non puliti
j) persone con gambe gonfie
Attenzione!!
La percentuale di grasso corporeo, di acqua, di muscolatura scheletrica
e il valore del metabolismo basale sono da considerarsi solamente come
dati indicativi. Per qualsiasi ulteriore informazione, consultare il medico
o dietologo.
FITNESS
Per poter determinare in modo più corretto possibile i vostri valori la presente bilancia
considera non solo il vostro peso, altezza, età e sesso, ma tiene conto del vostro stile
di vita e del livello di attività fisica esercitata. Per questo nell’inserimento dei dati
personali dovrete scegliere fra 3 differenti livelli di FITNESS.
Fit 1:
rientrano in questa categoria le persone sedentarie che negli ultimi mesi non hanno
svolto attività fisica o l’hanno praticata a livello modesto, meno di 2 volte alla settimana
per meno di 15 minuti a seduta. Questo livello può essere selezionato da persone che
intendono iniziare una dieta abbinata ad attività fisica mirata ad una diminuzione della
massa grassa. Il livello Fit1 va utilizzato per un periodo approssimativo di 6/10 settimane
dall’inizio del vostro programma di allenamento/dieta.
Fit 2:
rientrano in questa categoria le persone che praticano regolarmente attività fisica (da
3 a 5 volte alla settimana, almeno 20 minuti per ogni seduta). Il livello Fit2 va utilizzato
per un periodo approssimativo di 8/12 settimane.
Fit3:
rientrano in questa categoria le persone (atleti, sportivi) che svolgono un’ intensa
attività fisica giornaliera (5 volte o più alla settimana) e che hanno sviluppato nel tempo
flessibilità, resistenza e forza .
ISTRUZIONI PER L’USO
a. Inserimento batterie
La presente bilancia funziona con n. 1 batteria al litio sostituibile. Quando la batteria è
scarica nel display appare “LO” oppure il simbolo della batteria. Inserire la nuova batteria
con il polo positivo rivolto verso l’alto. Non gettare le batterie nei rifiuti ordinari, ma solo
nei rifiuti speciali. Rimuovere le batterie se non si usa la bilancia per lunghi periodi di
tempo.
b. Tasto unità di misura
Posizionato sul fondo della bilancia, questo tasto permette di scegliere l’unità di misura
per la pesata: kg/lb/stone. A bilancia spenta, selezionare l’unità di misura per la pesata
(kg, lb o st) con il tasto posto sul fondo della bilancia.
c. Funzione di semplice bilancia
1) Attivare la bilancia premendo al centro della pedana.
2) Attendere pochi secondi e quando il display mostra “0.0” la bilancia è pronta per
la pesata.
3) Salire sulla pedana ed attendere senza muoversi; dopo pochi secondi il display
Istruzioni e garanzia
7
IT
Italiano
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Puntuación
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Especificaciones
| Marca | Laica |
| Modelo | PS5001S |
| Categoría | Básculas |
| Tipo de archivo | |
| Tamaño del archivo | 1.12 MB |
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