Manual de uso Terraillon TFX 70 Báscula

Manual de uso

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PÈSE-PERSONNE ÉLECTRONIQUE - IMPÉDANCEMÈTRE

Le tableau suivant sert de référence pour estimer

votre Niveau d’Activité Physique (PAL) d’après

l’Organisation Mondiale de la Santé, selon des

données relatives à l’homme:

9. Pourquoi est-il important de surveiller

votre apport journalier en calories ?

La Dépense Energétique Journalière (DEJ) est définit

par l’OMS comme “la quantité d’énergie nécessaire

pour compenser ses dépenses énergétiques et

assurer une taille et une composition corporelle

compatible avec le maintien à long terme d’une bonne

santé et une activité physique adaptée au contexte

économique et social.” Les facteurs de variation les

plus conséquents sont le Métabolisme de Base (MB)

et le Niveau d’Activité Physique (NAP).

L’équilibre entre les dépenses et les apports

énergétiques assure la stabilité du poids, et une

bonne santé. Un apport inférieur aux dépenses

entraîne une perte de poids par fonte de la masse

graisseuse et de la masse musculaire, et, dans

certains cas, des carences nutritionnelles.

Inversement, un apport supérieur aux dépenses

entraîne une prise de poids par la mise en réserve de

l’excédent sous forme de graisses. Une obésité et ses

conséquences pathologiques peuvent apparaître.

Les nutritionnistes, les diététiciens et autres

professionnels de la santé sont d’accord pour dire que

manger sainement et limiter les graisses sont 2

éléments essentiels pour une perte de poids saine et

durable. Perdre du poids en réduisant l’apport journa-

lier en calorie permet de développer la connaissance

de ce qui est bon pour votre corps. La perte de poids

saine et durable est possible en suivant un régime

équilibré et en réduisant l’apport journalier en calories

jusqu’à ce qu’il soit inférieur aux besoins énergétiques

(brûlez plus de calories que vous mangez). A titre

d’exemple: pour un adulte âgé de 20 à 40 ans, ayant

les activités habituelles de la majorité de la population

française, les apports conseillés en énergie sont de

9200 kJ (2200 kcal) pour les femmes et de 11300 kJ

(2700 kcal) pour les hommes.

En fonction de votre âge, votre taille, votre genre

et votre niveau d’activité, l’appareil que vous

venez d’acheter vous indique votre poids idéal

et le nombre de calories journalières à absorber

pour atteindre ce poids idéal.

LA MASSE MUSCULAIRE ET LA MASSE

OSSEUSE

10. Pourquoi est-il important de surveiller votre

masse musculaire et votre masse osseuse ?

Deux des principaux problèmes liés au vieillissement

sont le déclin progressif de la masse musculaire et une

perte potentielle de densité osseuse. C’est pourquoi

nous avons développé ces 2 nouvelles fonctions : la

fonction mesure de la masse osseuse et la fonction

mesure de la masse musculaire.

Tout en tenant compte de vos paramètres personnels

(taille, age, genre) ainsi que de votre poids et votre

masse graisseuse, ces 2 fonctions vous donnent une

estimation de votre masse osseuse et votre masse

musculaire

Il n’existe pas de recommandations précises pour les

masses musculaire et osseuse. Cependant, ces 2 indi-

cations sont importantes pour vous aider à contrôler la

composition de votre corps et ses changements : à

mesure que vous augmentez votre activité physique,

votre poids peut ne pas changer mais vous pouvez

transformer de la graisse en muscles et modifier votre

silhouette. En outre, le contrôle de votre masse

osseuse peut vous aider à développer des os forts

grâce à divers exercices et un régime riche en calcium.

NB : la masse osseuse mesurée par la balance correspond à

la partie non vivante contenue dans les os et la masse

musculaire est le poids des muscles du squelette (l’un des 3

types de muscles du corps).

Surveiller son poids régulièrement, et avoir une

alimentation très variée sont 2 critères de

contrôle, simples, de son équilibre alimentaire.

Attention, tout régime doit être accompagné

d’un suivi médical.

Niveau

d’Activité (AL)

Personne en fauteuil ou alitée AL 1

Activité professionnelle assise, sans possibilité AL 2

de bouger, et avec peu ou pas de loisirs sportifs

Activité professionnelle assise, AL 3

peu ou pas de loisirs sportifs

Activité professionnelle debout AL 4

(ex: travaux ménagers, vendeur)

Activité professionnelle physique AL 5

ou loisirs très sportifs

Mode de vie

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