Manual de uso Conair WW707 Weight Watchers Báscula
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Manual de uso
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corporal, esto quiere decir que tiene 80 libras (36 kg) de grasa. Supongamos que
esta persona baje de 20 libras (9 kg). Puede que el porcentaje de grasa corporal
baje de solamente un 4% (hasta 36%), pero estos 4% representan 16 libras (7
kg). ¡Esto es una cantidad significativa! Así que no se preocupe demasiado si no
nota que el porcentaje de grasa corporal no baja tan rápido como su peso: mejor
controle el peso perdido de grasa corporal. Para reducir al mínimo la pérdida de
tejido magro, incluya actividad física regular, especialmente el entrenamiento de
fuerza, en su plan para bajar de peso.
IMC – ¿Qué es?
El indice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y
la talla. Está estrechamente vinculado a la grasa corporal y al estado general
de salud. Más de 50 organizaciones, incluso el gobierno norteamericano y la
Organización Mundial de la Salud lo usan para evaluar la salud. El índice de masa
corporal es inversamente proporcional al buen estado físico. Por lo tanto, un
índice de masa corporal alto refleja falta de ejercicio. Cada vez que su báscula
analítica registra su peso y mide su grasa corporal, también calcula su IMC. Junto
con su peso y su grasa corporal, el cálculo de su IMC es una herramienta más
para controlar su salud y estado físico.
Agua corporal/Nivel de hidratación
Los expertos de la salud coinciden en que se debe consumir aproximadamente
64 onzas (2litros) de agua – proveniente de alimentos y líquidos – por día para
mantener un nivel de hidratación adecuado. Un nivel de hidratación adecuado
contribuirá al mejoramiento de su salud general y generará una sensación general
de bienestar. Si su nivel de hidratación es inferior al promedio, debe aumentar su
consumo de agua en consecuencia.
Agua corporal/Nivel de hidratación – ¿Cómo se mide?
El nivel de hidratación (porcentaje de agua corporal) se obtiene mediante análisis
de impedancia bioeléctrica, el método usado para calcular el volumen de grasa
corporal, tomando en cuenta el sexo y la edad del usuario.
Nota: no se aconseja analizar el nivel de hidratación inmediatamente después del
ejercicio, después de tomar agua o justo antes, durante o poco después del ciclo
menstrual. Puede que el nivel de hidratación sea anormal en estos momentos.
Masa ósea – ¿Qué es?
El hueso es un tejido vivo en constante cambio. Durante la juventud, el cuerpo
produce tejido óseo nuevo más rápidamente de lo que se desgasta el tejido viejo.
En la edad adulta joven, la masa ósea está en su apogeo; después de eso, la
pérdida ósea comienza a ocurrir más rápidamente que el crecimiento óseo y la
masa ósea disminuye. Pero es un proceso largo y lento que puede ralentizarse
aun más mediante una dieta rica en calcio y ejercicios de carga natural (es decir,
ejercicios en los que se carga con el peso del cuerpo, como por ej. caminar,
correr, bailar, etc.).
¿Quién debería controlar su masa ósea?
La mayoría de las personas no necesita controlar la masa ósea, pero algunos
grupos – las mujeres posmenopáusicas, hombres y mujeres con ciertas
enfermedades, y cualquier persona que tome medicamentos que afectan el tejido
óseo – deberían estar atentos a la disminución de la masa ósea. La análisis de
la masa ósea debe usarse solamente como guía. Esté atento/a a las tendencias
en el tiempo y comuníquese con su médico para conseguir una explicación más
detallada de la análisis y en caso de pregunta o preocupación.
Peso y grasa corporal
¿Cómo funciona?
Los métodos empleados para medir la grasa corporal son variados. Su báscula
utiliza la impedancia bioeléctrica, un método indirecto de cálculo de la grasa
corporal que manda corriente eléctrica muy baja en la parte inferior del cuerpo.
La corriente fluye con más facilidad por el agua y los músculos que por la grasa
y los huesos. Por lo tanto, midiendo la velocidad de la corriente, la báscula
puede calcular la cantidad aproximada de grasa corporal usando una fórmula
matemática.
¿Qué tan precisa es la medición?
El cálculo aproximado de la grasa corporal suele variar según el método usado
para calcularlo. De la misma manera que básculas distintas dan pesos diferentes,
sistemas de análisis de la grasa corporal distintos también pueden dar resultados
diferentes. Aun con la misma báscula, el resultado puede variar porque:
• La pérdida de peso tiende a producir cambios sustanciales, continuos e
impredecibles en el volumen de agua corporal. Dado que el análisis de la grasa
corporal está determinado por la cantidad de agua en el cuerpo, los resultados
pueden variar considerablemente de un día para otro.
• El nivel de hidratación del cuerpo afecta los resultados de la análisis de grasa
corporal. Si acaba de hacer ejercicio, su cuerpo contiene menos agua y la
corriente fluye más despacio. Esto puede resultar en un resultado más alto. De
la misma manera, si mide la grasa corporal después de tomar mucho líquido, el
resultado puede ser erróneamente bajo.
• La temperatura de la piel también puede impactar el resultado. Si mide la grasa
corporal cuando el clima está caliente y húmedo y la piel húmeda, el resultado
del análisis no será el mismo que cuando la piel está fría y seca.
• Al igual que con el peso, cuando su objetivo es cambiar la composición
corporal, es mejor controlar las tendencias en el tiempo que a diario.
• La medición de la grasa corporal en personas menores de 16 años, personas
con temperatura corporal alta o personas con diabetes u otras condiciones
médicas puede ser inexacta.
¡Lo que necesita saber!
• El porcentaje de grasa corporal se obtiene dividiendo el volumen de grasa por el
peso, y luego multiplicando el resultado por 100.
• Cuando uno baja de peso, el porcentaje de grasa corporal no parece reducirse
con la rapidez esperada debido a que la pérdida de peso total y la grasa
corporal total están disminuyendo al mismo tiempo (para una explicación más
detallada, consulte la sección siguiente).
• Es común y normal perder masa muscular (tejido magro) al mismo tiempo que
grasa cuando se baja de peso.
• Para reducir al mínimo la pérdida de tejido magro, incluya actividad física
regular, especialmente el entrenamiento de fuerza, en su plan para bajar de peso.
¿Por qué mi porcentaje de grasa corporal sigue igual aunque bajo de peso?
La mayoría de los monitores de grasa corporal expresan la grasa corporal en
porcentaje. El monitor de grasa corporal de esta báscula muestra no solamente
el porcentaje, sino también el peso de la grasa corporal (es el peso que aparece
después del peso regular). ¿Por qué es importante? Cuando uno baja de peso,
ambos el peso de grasa corporal y el peso corporal total bajan. Por lo tanto,
cuando la grasa corporal se calcula en porcentaje (usando el peso de grasa como
numerador, y el peso total como denominador), el resultado puede parecer bajo.
Por ejemplo: si una persona que pesa 200 libras (91 kg) tiene un 40% de grasa
¡Saque el máximo partido de ellas!
En resumen, sacará el máximo provecho de la función de análisis corporal:
• Siguiendo el cambio en el tiempo, y no día a día.
• Usando la misma báscula para pesarse.
• Midiendo la composición corporal de manera muy consistente en cuanto a
la hora del día, el día de la semana, el tiempo antes/después de consumir
alimentos y líquidos, y ante/después de hacer ejercicio, etc.
Aunque una báscula de análisis corporal puede ser una herramienta
útil cuando uno quiere perder peso, no es en sí misma un programa de
pérdida de peso. Los estudios demuestran que las personas que siguen el
programa Weight Watchers pierden tres veces más peso que las personas
que intentan perder peso solos*.
Venga a una de nuestras reuniones y descubra como perder y mantener
su peso. Llame al 1-800-651-6000 o visite www.weightwatchers.com para
encontrar una reunión cerca de su casa.
Información importanterespeto al control de peso
Su báscula es el mejor instrumento para controlar su peso. Si bien no es el único
método para medir peso, las básculas son el método más popular para evaluar la
pérdida de peso. Las básculas miden su peso corporal total, incluso los huesos,
los músculos, la grasa y el agua.
El peso corporal fluctúa durante el día, y de día a día, dependiendo de una
variedad de factores.
• El consumo de sal y de carbohidratos puede afectar la retención de agua.
• Una comida abundante añade peso y puede causar retención de agua.
• La deshidratación causada por el ejercicio, una enfermedad o baja ingesta de
líquidos puede resultar en pérdida de peso.
• La masa muscular también es un factor. El entrenamiento de resistencia puede
aumentar la masa muscular, lo que puede afectar el peso.
• El ciclo menstrual puede causar aumentos y pérdidas temporales de peso.
Cuando quiere bajar de peso...
Es importante no prestar demasiada atención al peso indicado por la báscula,
porque éste puede variar. Esto es especialmente cierto cuando sigue una dieta.
Pequeños aumentos y pérdidas de peso son normales a medida que su cuerpo
se adapta a ingerir menos calorías y hacer más ejercicio. Su báscula es una
herramienta valiosa para controlar su peso sobre un período de varias semanas
o meses. Tenga presente que a menudo, básculas diferentes dan resultados
diferentes. La báscula de su médico puede mostrar un peso, y su báscula otro.
Por lo tanto, no preste demasiada atención a los números.
*Heshka S et al. "Weight loss with self-help compared to a structured commercial program: a randomized controlled
trial" (pérdida de peso con auto-ayuda en comparación con un programa comercial estructurado: un ensayo controlado
aleatorio.) JAMA 2003; 289(14): 1792-1798.
¡No se exceda!
Pesarse muy a menudo hará que se preocupará demasiado por su peso. Por lo
general, le aconsejamos que no se pese más de una vez por semana cuando está
a dieta. Aunque es difícil hacerlo, esto evitará que se preocupe inútilmente por
fluctuaciones de peso normales que no están relacionadas con sus esfuerzos para
perder peso. Es importante que sea constante a pesar de sus hábitos.
Siga estas sencillas reglas para controlar de su peso de manera
efectiva – Pésese:
Pésese solamente una vez por semana.
Esto le dará una idea clara de la tendencia que su peso está siguiendo.
Cuando quiere mantener su peso...
Las fluctuaciones de peso diarias tienden a ser más pequeñas cuando su peso es
estable, por lo que puede resultar útil pesarse más a menudo. Para mantener su
peso:
• Pésese más de una vez por semana.
• Siga la "regla de las 5 libras" – la investigación muestra que las personas que
mantienen su peso dentro un rango de 5 libras (2.5 kg) suelen mantener un
peso corporal saludable a largo plazo.
Datos importantes
Su báscula Weight Watchers
®
en un instrumento de medición exacto que es
más precisa cuando mide el peso de un cuerpo fijo. Para asegurar una medición
precisa, procure pararse siempre en la misma posición sobre la plataforma y
NO SE MUEVA. Si el peso sobrepasa la capacidad máxima, el mensaje "ERR"
aparecerá en la pantalla.
Los sensores electrónicos son sensibles. Tenga cuidado de no dejar caer ni
sacudir la báscula. Colóquela suavemente sobre el piso y guárdela en un lugar
dónde estará protegida de los golpes. Esta báscula es un instrumento electrónico
y nunca debe sumergirse en agua. Límpiela con un paño ligeramente humedecido
y/o limpiavidrios.
Para cambiar las pilas, abra el compartimiento ubicado debajo de la báscula e
instale dos pilas de litio de 3V nuevas. Recicle las pilas usadas según las
leyes vigentes. No intente desarmar la báscula o quitar componentes.
Las reparaciones deben ser llevadas a cabo por técnicos calificados
únicamente. Véase la información de garantía a continuación.
• Una vez por semana, siempre el
mismo día de la semana
• A la misma hora del día
• En el mismo lugar
• Con la misma ropa
• Con la misma báscula
Antes de usar su báscula
Precauciones de uso
¡PRECAUCIÓN! No se aconseja que las personas con cualquier implante
eléctrico, como marcapasos cardíacos, o que las mujeres embarazadas
utilicen este producto. Por favor, consulte a su médico si tiene alguna
pregunta acerca del uso de este producto en relación con cualquier
condición que pueda tener, o tratamiento que pueda estar recibiendo.
1. Elija la unidad de peso deseada, poniendo el botón debajo de la báscula sobre
KG (kilogramos) o LB (libras).
2. Coloque la báscula sobre el piso. La superficie debe estar nivelada para que la
báscula funcione de manera precisa y segura.
Cómo pesarse
Véase a continuación las instrucciones de programación de su báscula analítica
Weight Watchers. Nota: no necesita programar la báscula para pesarse.
1. Presione la báscula con el pie para encenderla. La pantalla se encenderá.
2. Espere hasta que "0.0" aparezca en la pantalla.
3. Súbase sobre la báscula y manténgase inmóvil hasta que su peso aparezca en
la pantalla.
4. La pantalla mostrará el peso durante varios segundos, y luego se apagará
automáticamente.
Tabla de análisis corporal
Recuerde que usted conoce su cuerpo mejor que nadie. Las siguientes gamas de
grasa corporal, índice de masa corporal, agua corporal y masa ósea se ofrecen
como pautas
bajo normal alto
IMC <20 20-25 25+
Grasa corporal
edad % % %
Hombre 20-29 <13% 13-23% 23.1%+
30-39 <14 14-24 24.1+
40-49 <15 15-25 25.1+
50-59 <16 16-26 26.1+
60-69 <17 17-27 27.1+
Mujer 20-29 <18 18-28 28.1+
30-39 <19 19-29 29.1+
40-49 <20 20-30 30.1+
50-59 <21 21-31 31.1+
60-69 <22 22-32 32.1+
Agua corporal
edad % % %
Hombre 20-69 <50% 50-65% 65%+
Mujer 20-69 <45 45-60 60+
Masa ósea
edad % % %
Hombre 20-29 <7.6% 7.6-8.4% 8.5%+
30-39 <7.4 7.4-8.2 8.3+
40-49 <7.0 7-7.8 7.9+
50-59 <6.6 6.6-7.4 7.5+
60-69 <6.3 6.3-7.1 7.2+
Mujer 20-29 <6.2% 6.2-7% 7.1%+
30-39 <6.0 6-6.8 6.9+
40-49 <5.6 5.6-6.4 6.5+
50-59 <5.2 5.2-6 6.1+
60-69 <4.9 4.9-5.7 5.8+
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Especificaciones
| Marca | Conair |
| Modelo | WW707 Weight Watchers |
| Categoría | Básculas |
| Tipo de archivo | |
| Tamaño del archivo | 0.36 MB |
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Mi báscula muestra un peso demasiado bajo cuando me pongo en ella. ¿Por qué? Verificado
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